jakie sa

Ze stronki na FB ...Grzegorz Leski napisał : Ciekawe jakie zapadły decyzje na wczorajszym kongresie IPF w Halmstad/Szwecja, które zostaną wprowadzone od 2019 r., to niektóre propozycje zmian, które były omawiane. 1. Zawodnik startuje raz a może być klasyfikowany w 2 klasyfikacjach - jeśli zapłaci podwójne startowe (np.. Subjunior i Open, lub [...]

zależy jakie masz parametry, bo 4000 dobre są dla wysportowanej osoby.

A ile czasu już masujesz, jakie efekty tej masy są, tak za mało trochę opisane.

Jak masz staż treningowy 6 misięcy to nie są Ci potrzebne podziały na siłę i hipertrofię. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych bojach?

Wyniki z Tanity są niestety niedokładne. Aby wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne należy je wyliczyć wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym wypełnij ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Rzeczywiście, nie zauważyłem. Ciekawe czy teraz są jakies nowsze urządzenia pomiarowe. Oglądałem lata temu jakis dokument jaki cios zadaje najwięcej obrażeń, mieli silikonowego manekina z wbudowana aparaturą pomiarową, kolesie z różnych dyscyplin bili I kopali a eksperci, m.in. lekarze określali jakie uszkodzenia może to powodować. Wtedy wygrało [...]

joha ma to do siebie, ze dziala poprzez zwiekszenie ukrwienia czlonka, ale na nieco innych zasadach niz produkty NO. tylko tutaj konieczne jest eksperymentowanie z dawkami, na pewno nie sa to ilosci jakie wykorzystuje sie przy redukcji

Mam dostęp do aromasinu i cabaseru. Za 3 dni zaczynam HCG więc jak dopasować dawkowanie żeby zbić w widełki? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-11-30 21:46:55 Ja myślałem o: Cabaser 0,5 tabl jednorazowo Ari 1 tabl ed przez 3 dni, potem do każdego hcg 0.5 tabl Co myślicie? Czytaj więcej na [...]

Można gdzieś spojrzeć jakie dane są wpisane do diety ewentualnie je edytować?

[...] będziesz musiał być zrzeszony w klubie lub wystartować jako kandydat (jeszcze bez przynależności) Jesli szukasz klubu to nie ma problemu, przejrzysz sobie ostatnie wyniki z np MP zobaczysz jakie kluby sa zrzeszone. Wystarczy w google wpisać nazwe znaleźć kontakt i może zgodza się abys ich reprezentował ale to już kwestia tego jak się dogadasz.

Czy liczba powtórzeń i serii jest ok ? Jakie ćwiczenia jako asystujące na ramiona ? Czy to są po prostu uginania tylko w mniejszej ilości ?

[...] daje 1,4 bo pomijajac silownie to mam tryb siedzacy - w biurze, aucie jak i w domu. 1,7 jest dla osob ktore jak rozumiem sa tez aktywne poza tym - u mnie niestety tego nie ma. 1867,19 x 1,4 = 2614 to zapotrzebowanie jakie bym dziennie potrzebowal by zostac w miejscu. Obcinasz ok 15-20% tego czyli te 300-500 kcal i jestem przy ok 2200.

Jak widac kreatywność jest bardzo wazna przy tworzeniu domowej siłowni;-) Pompki i podciaganie to nie byle jakie bodzce. Ćwiczenia te zaliczamy do złotych, gdzie cialo przenosi sie w przestrzeni. Takie ruchy sa najefektywniejsze.

Witaj. Suplementy jakie wybrałeś nie są stricte ukierunkowane na wzrost poziomu testa, jednak gdy występują znaczne niedobory np. Witaminy D3, czy cynku i magnezu to taki efekt wystąpić może.

[...] jest trening ze zwyklymi hantlami czy na jakims sprzecie za 10k. Mozesz kupic lawke juz z rozpiętkami ja taką mam i nawet spk chyba ze osobno stojaki . Obciazenie kup sobie jakie chcesz , ja mam bitumiczne i są ok , inni mówią ze sie kruszą ale jak walą hantlami o podloge to chyba nic w tym dziwnego , mozesz kupic za 400 zl z 70 kg zeliwnych [...]

[...] sytuacji nasuwa się kilka rzeczy . Zle nawyki żywieniowe , za dużo jesz i to jeszcze nie zdrowo co się może wiązać z odkladaniem tkanki tłuszczowej . Najlepiej wyliczyć jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne i tego się trzymać . Kolejną sprawa to zaczynasz dojrzewać i w tym okresie najważniejsze jest dostarczanie pełnej palety [...]

Trenuję myślę że "standardowymi" sposobami, tj. dwie partie na trening, ciężary jakie dźwigam to szczerze wszystkie w moich możliwościach, nie siłuje się z nimi ani nie robię nic nad wyrost, zazwyczaj są to 3-4 ćwiczenia na 1 partie po 4 serie po 10 powtórzeń Zmieniony przez - Valerian w dniu 2019-01-04 11:09:42

We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]

[...] nie wiadomo co to są za treningi,m co się pod daną nazwą kryje, np trening wzmacniajacy barki, ale co robisz podczas takiego treningu. Dlaczego te barki chcesz tak wzmacniać, jakie tetsy masz sprawnosciowe. 3 miesiące 15 kg moze byc problem, najwiecej bedzie zależało od diety nei treningu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-06 17:44:56

Jasne że ufam ale chciałem poznać opinie szerszego grona W gruncie rzeczy pytania są dwa 1. Jakie zastosować śniadanie przedtreningowe aby nie napychacz się za mocno i móc po treningu od razu zjeść następny posiłek 2. Gdy Posiłek potreningowy jest kolacją Czy jedzenie 100 g makaronu 300 g piersi do tego warzywa owoce nie zaskutkuje magazynowanie [...]